아보카도 씨앗으로✨ 건강도 챙기고 환경도 지켜요!
요즘 건강 간식으로 아보카도 많이 드시죠?
그런데… 씨앗은 혹시 그냥 버리고 계신가요? 😲
오늘은 그 아보카도 씨앗으로 건강한 차와 파우더를 만들며
제로웨이스트에 한 발짝 다가가는 귀여운 실천을 소개해드릴게요💚
귀엽고 사랑스러운 토끼와 함께 시작해볼까요?🐰🌎✨
🍃 아보카도 씨앗이 왜 좋을까?
아보카도 씨앗에는
✅ 폴리페놀
✅ 플라보노이드
✅ 식이섬유
등이 풍부하게 들어있어
항산화 작용, 염증 억제, 면역력 향상, 장 건강에 도움을 줄 수 있어요!
단, 생으로 먹지 않고 꼭 열처리 후에 소량 섭취해야 안전하답니다💡
🍵 아보카도 씨앗차 만들기
✅ 재료
– 아보카도 씨앗 1개
– 물 500~600ml
✅ 만드는 법
1. 아보카도 씨앗을 깨끗이 씻은 뒤 반으로 잘라요.
2. 오븐 또는 에어프라이어에서
120~150도에서 30~60분간 구워 잘 말려줘요.
3. 말린 씨앗을 잘게 썰거나 편으로 나눠요.
4. 물을 끓인 뒤 씨앗을 넣고 10분 이상 우려주면 끝!
✔️ 색은 예쁜 루비빛~ 맛은 고소하면서도 은은한 고구마차 같아요😊
✔️ 생강, 계피와 함께 우려도 아주 잘 어울린답니다!
🌾 아보카도 씨앗 파우더 만들기
✅ 재료
– 완전히 말린 아보카도 씨앗
✅ 만드는 법
1. 건조된 씨앗을 잘게 부수고
2. 커피 그라인더나 믹서기로 곱게 갈아줘요.
3. 소량씩 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해요!
✔️ 하루 1g 이하 소량 섭취가 원칙!
✔️ 요거트, 오트밀, 스무디 위에 톡톡~
✔️ 꿀+씨앗가루로 얼굴 스크럽도 가능해요💆♀️
🌎 작지만 귀여운 실천, 지구는 기억해요
아보카도 먹고 씨앗까지 알뜰하게 활용하는 우리💚
건강 챙기고 환경도 지키는 두 마리 토끼🐰🐰 잡았네요!
여러분도 꼭 도전해보세요! 작고 귀여운 실천이 쌓이면
우리 지구도 반짝반짝 웃을 거예요✨🌍
그럼 우리는 다음 19탄에서 또 만나요!
안녕히 계세요~💛🥰🐾
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