오늘도 귀엽게 발악 중입니다💪✨ 브로콜리 아보카도 샐러드 🥦🥑🍅
안녕하세요😊
요즘 저는 젊어지려고 아주 귀엽게 발악 중이에요.
거울 보다가 “어…어라? 내 눈가 왜 이리 반짝(주름으로)”
셀카 찍고 확대하다 “아… 필터 없이는 못 살아😭”
진짜 현실 부정하며 스스로를 다독이는 나날이었죠.
그래서! 결심했어요.
“이왕 늙을 거면, 예쁘고 천천히 늙자!”
그렇게 시작한 것이 바로 저속노화 식단이에요 💚
🍷요즘 술을 자주 마신다면? 간이 먼저 아포~💥
사실… 요즘 저도 좀 마시는 날이 많았어요.
“한 잔만~” 하다가 어느새 3병 째…
느낌이 왔죠.
🧍♀️: 간… 간댕이가 부은 것 같아
🙀: 나 지금 간이 아포~!
이럴 땐 저속노화 식단이 진짜 간에도 큰 도움 돼요!
왜냐하면…
술을 자주 마신 다음 날엔 몸도 마음도 무거운데,
이럴 때 저속노화 식단이 간에도 은근히 큰 도움이 돼요!
먼저, 항산화 작용 덕분에
술 마신 뒤 몸속에 생기는 활성산소를 싹~ 잡아주는 역할을 해요.
이 활성산소가 쌓이면 세포가 손상되고 피로도 오래 가는데,
저속노화 식단은 그런 산화 스트레스를 부드럽게 줄여주는 착한 친구랍니다🌿
또, 해독 기능도 쑥쑥!
특히 브로콜리, 마늘, 양배추 같은 채소들은
간에서 해독 효소가 더 잘 만들어지도록 도와줘서
과음한 다음 날 간이 “살았다…” 하고 속삭일지도 몰라요🥹🧬
게다가 염증 완화에도 효과적이에요.
알코올은 간에 염증을 일으키기 쉬운데
저속노화 식단은 염증 억제에 도움되는 성분들이 많아서
속이 뜨끈하거나 찌뿌듯한 느낌을 조금씩 덜어줄 수 있어요🔥
마지막으로 중요한 건 저탄수·고섬유 구성!
기름지고 달달한 음식이 아닌,
섬유소 풍부하고 당 흡수를 천천히 해주는 음식들이 중심이라
지방간이나 당뇨 걱정 있는 분들에게도 아주 좋은 식단이에요 🍚
간을 달래는 가장 귀엽고 건강한 방법 = 저속노화 샐러드 한 그릇 🥗💚
🥗오늘의 저속노화 레시피: 브로콜리 아보카도 샐러드
처음 시작하기 딱 좋은 메뉴예요!
몸이 좋아하는 건강 식재료들을
예쁘게 썰고, 가볍게 버무리기만 하면 끝✨
📌재료
🥦 브로콜리 1/2송이
🥑 아보카도 1개
🍅 방울토마토 5~6개
🫒 엑스트라버진 올리브오일 1큰술
🍋 레몬즙 1작은술
🧂 소금·후추 약간
🍴만드는 법
1. 브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈요.
2. 아보카도는 깍둑썰기, 토마토는 반으로 자르기.
3. 모든 재료를 큰 볼에 담고
4. 올리브오일 + 레몬즙 + 소금 + 후추 넣고 가볍게 버무려요!
💚저속노화 포인트
• 브로콜리: 설포라판이 풍부해 노화 억제 및 간 해독에도 효과적
• 아보카도: 불포화지방산이 풍부해 피부 + 간 건강 모두 챙김
• 토마토: 라이코펜이 풍부해서 활성산소 억제
🥹 한 그릇 먹고 나면 “간아, 미안해… 내일부터 진짜 착하게 살게…”
그 말이 절로 나와요ㅋㅋ
🌸귀엽게 발악하고, 예쁘게 늙자!
물론 가끔은
‘이 음식이 나를 젊게 만들 수 있을까?’ 싶기도 해요.
하지만 하루하루 쌓이는 습관이
미래의 나를 살짝 더 예쁘게, 건강하게 만들어주리라 믿어요💫
우리 함께 귀엽고 사랑스럽게, 천천히 나이 들어가요. 🐣🌷
🍀오늘도 젊어지는 하루 보내세요🍅🥑
다음 저속노화 레시피도 기대해주세요~!
간이 아플 때도, 마음이 아플 때도
샐러드 한 그릇으로 다시 리셋해요
(｡•‿•｡)♡
🔖태그
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