안녕하세요! 🐰✨
오늘은 혈관 건강, 피부 미용, 근육 유지까지 한 번에 챙기는
색감도 예쁘고 건강도 꽉 찬 저속노화 샐러드 레시피를 소개할게요!
바로바로! 🍷 비트 병아리콩 샐러드 & 비트즙 드레싱이에요 💗
🌟 오늘의 저속노화 핵심 재료
🩷 비트
• 혈압을 조절하고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 베타인과 질산염 풍부!
• 항산화 작용으로 세포 노화 방지에 탁월해요 ✨
💛 병아리콩
• 단백질, 식이섬유, 마그네슘, 엽산이 풍부한 저속노화 슈퍼푸드!
• 근육 유지 + 장 건강에 굿굿 👍
💚 레몬즙 + 꿀 + 올리브오일
• 비타민 C와 건강한 지방 조합으로 흡수력과 풍미까지 쏙쏙!
🍽 만드는 방법
✔ 샐러드 재료 준비하기
• 비트는 껍질을 벗기고 깍둑썰기 후 삶거나 찌기
• 병아리콩은 통조림은 헹구고, 생콩이면 30분 정도 삶기
• 어린잎채소, 방울토마토, 오이, 적양파 등 생채소 씻어 준비
✔ 드레싱 만들기 (비트즙 드레싱)
• 비트즙 2큰술 + 레몬즙 1큰술 + 꿀 1작은술 + 올리브오일 2큰술 + 소금·후추 약간
→ 보라빛 매력 뿜뿜한 영양 만점 드레싱 완성! 🍯✨
✔ 예쁘게 담기
• 샐러드볼에 채소들 싱그럽게 담고
• 비트 & 병아리콩 얹은 뒤
• 마지막으로 드레싱을 사르르~💖 뿌려주세요!
👉 곁들임 추천
• 통곡물빵, 귀리밥, 바게트와 함께 먹으면 포만감도 완벽해요!
🧡 이런 분께 강력 추천!
✔ 혈압이 신경 쓰이는 분
✔ 피로가 잘 쌓이고 얼굴이 칙칙한 분
✔ 근육량 유지하고 싶은 분
✔ 예쁜 보라빛 건강샐러드로 힐링하고 싶은 분 🌈
🐰 토끼의 귀여운 속삭임
“오늘도 비트샐러드 한입에~ 혈관이 반짝반짝 ✨
피부도 촉촉! 기분도 상큼! 샐러드는 사랑이야💗
우리 내일도 함께 젊어져요오오~! (깡총) 🐰🥗”
🏷 추천 태그
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